ロードバイクのトレーニングで自分の経験を踏まえ、おすすめできるものを3つに厳選して紹介します。 具体的には「テンポ走」「SST・メディオ」「VO2max・ソリア」です。 これらのトレーニングを継続しておこなうことで相当レ...

パワーメーターを購入した方はまずFTPテストをおこないましょう！ FTPとは機能的作業閾値パワーのことで、「Functinal Threshold Power」の頭文字を取って略した単語です。 日本語でも英語でも難しい言...

「Rattlesnake」とはTrainerRoadで作成されたVO2maxトレーニングです。 ※ダウンロード可能(ZWIFT用カスタムワークアウト) Rattlesnake(ラトルスネーク)⇒「ガラガラ蛇」という意味で...

「CARSON」とはTrainerRoadで作成されたSST(スイートスポットトレーニング)の一種です。 ※ダウンロード可能(ZWIFT用カスタムワークアウト) TrainerRoadは「目標に合わせたトレーニングプラン...

マフェトン理論はフィリップ・マフェトンが考案した、有酸素能力をメインで向上させるトレーニング方法です。 マフェトン理論（マフェトンりろん）とは、フィリップ・マフェトンが提唱する、マラソンやトライアスロンなどの持久力スポー...

タバタ式トレーニングとは立命館大学の田畑泉教授が考案したトレーニングです。 特徴ですが、短時間のトレーニングで心肺能力が大幅に上がります。 しかし、うまい話には訳がありますよね(笑) 短時間ですがトレーニング時間が地獄の...

ロードバイクのレースで勝負の要となる「スプリント」を強化するトレーニングの解説をおこないます。 「スプリント」とはゴール手前でおこなわれる30秒未満の全力疾走のことです。 レースでは集団を抜けて、単独でゴールするには心理...

ロードバイクのレース等で必要になる「アタック」を強化するトレーニングの解説をおこないます。 「アタック」とは集団の人数を減らす場合や、ライバルをふるい落とす場合に高強度(L6)のパワーで速度を上げる動作となります。 具体...

ロードバイクのインターバルトレーニングである「VO2max」「ソリア」について解説します。 ソリアは心拍管理時のトレーニング方法の一つで、強度的にはVO2maxとほぼ同じです。 名前が違いますが強度・トレーニング方法は同...

ロードバイクのトレーニング方法の一つであるSST・メディオについて解説します。 テンポ走より強度が高いのですが、キツいぶんパワーと持久力が大きく向上します。 レース等で結果を残したい方には必ず必要になるトレーニングです。...