ロードバイクおすすめサイコン【予算別３選】を紹介！
ロードバイクをより楽しむならサイクルコンピューター(以下サイコン)を導入してみませんか？ サイコンがあれば、ライドのログ(記録)をStrava(ストラバ)等のアプリに残せます。 走ったルートや、速度、心拍数、パワーなどの...
機材/アイテム機材/アイテム
機材/アイテムロードバイク向けおすすめ心拍計【タイプ別３選】を紹介！
ロードバイクに慣れてきたら心拍計の導入をおすすめします。 本格的にトレーニングする場合に心拍数は重要な指標になりますし、トレーニングする気は無いという方も使用するメリットがあります。 ロングライド時は序盤にペースを上げ過...
トレーニングロードバイクトレーニング方法まとめ！LvUPして走りをとことん楽しもう
ロードバイクには様々なトレーニング方法があり、具体的に何をすればいいのか迷いますよね。 この記事を読むことで、自分にあったトレーニング方法を知ることができます。 トレーニングに興味がある方は参考にして下さい。 パワートレ...
トレーニングロードバイクおすすめトレーニング3選！継続すれば効果大
ロードバイクのトレーニングで自分の経験を踏まえ、おすすめできるものを3つに厳選して紹介します。 具体的には「テンポ走」「SST・メディオ」「VO2max・ソリア」です。 これらのトレーニングを継続しておこなうことで相当レ...
トレーニング【FTPテスト】測定する方法を紹介！パワトレ開始するには必須
パワーメーターを購入した方はまずFTPテストをおこないましょう！ FTPとは機能的作業閾値パワーのことで、「Functinal Threshold Power」の頭文字を取って略した単語です。 日本語でも英語でも難しい言...
トレーニング【Rattlesnake】ZWIFTで人気！完遂しやすいVO2maxトレーニング
「Rattlesnake」とはTrainerRoadで作成されたVO2maxトレーニングです。 ※ダウンロード可能(ZWIFT用カスタムワークアウト) Rattlesnake(ラトルスネーク)⇒「ガラガラ蛇」という意味で...
トレーニング【CARSON】継続できるSSTトレーニングとして人気上昇中！
「CARSON」とはTrainerRoadで作成されたSST(スイートスポットトレーニング)の一種です。 ※ダウンロード可能(ZWIFT用カスタムワークアウト) TrainerRoadは「目標に合わせたトレーニングプラン...
トレーニングマフェトン理論で有酸素能力を鍛える！超長距離ライドやアイアンマン向け
マフェトン理論はフィリップ・マフェトンが考案した、有酸素能力をメインで向上させるトレーニング方法です。 マフェトン理論（マフェトンりろん）とは、フィリップ・マフェトンが提唱する、マラソンやトライアスロンなどの持久力スポー...
トレーニング高効率！タバタ式トレーニングの実施方法について解説
タバタ式トレーニングとは立命館大学の田畑泉教授が考案したトレーニングです。 特徴ですが、短時間のトレーニングで心肺能力が大幅に上がります。 しかし、うまい話には訳がありますよね(笑) 短時間ですがトレーニング時間が地獄の...
トレーニングスプリント力強化-L7_神経筋パワー向上トレーニングについて解説
ロードバイクのレースで勝負の要となる「スプリント」を強化するトレーニングの解説をおこないます。 「スプリント」とはゴール手前でおこなわれる30秒未満の全力疾走のことです。 レースでは集団を抜けて、単独でゴールするには心理...
トレーニングアタック力強化-L6_無酸素運動トレーニングについて解説
ロードバイクのレース等で必要になる「アタック」を強化するトレーニングの解説をおこないます。 「アタック」とは集団の人数を減らす場合や、ライバルをふるい落とす場合に高強度(L6)のパワーで速度を上げる動作となります。 具体...
トレーニングロードバイク「VO2max」「ソリア」のインターバルトレーニング方法
ロードバイクのインターバルトレーニングである「VO2max」「ソリア」について解説します。 ソリアは心拍管理時のトレーニング方法の一つで、強度的にはVO2maxとほぼ同じです。 名前が違いますが強度・トレーニング方法は同...
トレーニングロードバイクトレーニング「SST」「メディオ」について解説
ロードバイクのトレーニング方法の一つであるSST・メディオについて解説します。 テンポ走より強度が高いのですが、キツいぶんパワーと持久力が大きく向上します。 レース等で結果を残したい方には必ず必要になるトレーニングです。...
トレーニング全サイクリストおすすめ！テンポ走の方法について徹底解説
ロードバイクのトレーニング方法の一つであるテンポ走について解説します。 LSDトレーニングでは物足りない方や高強度のインターバルトレーニングはキツすぎて苦手な方に、おすすめのトレーニング方法です。 個人的には1番好きなト...
トレーニングロードバイクでおこなうLSDトレーニングとは？効果について解説！
ロードバイクのトレーニング方法の一つであるLSD(Long Slow Distance：ロング・スロー・ディスタンス)について解説します。 Long Slow Distance ⇒「長い距離をゆっくり」という意味です ロ...
トレーニング【初心者向け】ロードバイクに乗り始めた時にやるべきトレーニングは？
お気に入りのロードバイクを購入し、初めて乗った時はママチャリとは違う速度で走れる事に感動しますよね♪ 僕も初めてロードバイクに乗った時はスピードに興奮しました。 子供の頃に初めて補助輪なしで自転車に乗れるようになった時の...