マフェトン理論はフィリップ・マフェトンが考案した、有酸素能力をメインで向上させるトレーニング方法です。 マフェトン理論（マフェトンりろん）とは、フィリップ・マフェトンが提唱する、マラソンやトライアスロンなどの持久力スポー...

タバタ式トレーニングとは立命館大学の田畑泉教授が考案したトレーニングです。 特徴ですが、短時間のトレーニングで心肺能力が大幅に上がります。 しかし、うまい話には訳がありますよね(笑) 短時間ですがトレーニング時間が地獄の...

ロードバイクのレースで勝負の要となる「スプリント」を強化するトレーニングの解説をおこないます。 「スプリント」とはゴール手前でおこなわれる30秒未満の全力疾走のことです。 レースでは集団を抜けて、単独でゴールするには心理...

ロードバイクのレース等で必要になる「アタック」を強化するトレーニングの解説をおこないます。 「アタック」とは集団の人数を減らす場合や、ライバルをふるい落とす場合に高強度(L6)のパワーで速度を上げる動作となります。 具体...

ロードバイクのインターバルトレーニングである「VO2max」「ソリア」について解説します。 ソリアは心拍管理時のトレーニング方法の一つで、強度的にはVO2maxとほぼ同じです。 名前が違いますが強度・トレーニング方法は同...

ロードバイクのトレーニング方法の一つであるSST・メディオについて解説します。 テンポ走より強度が高いのですが、キツいぶんパワーと持久力が大きく向上します。 レース等で結果を残したい方には必ず必要になるトレーニングです。...

ロードバイクのトレーニング方法の一つであるテンポ走について解説します。 LSDトレーニングでは物足りない方や高強度のインターバルトレーニングはキツすぎて苦手な方に、おすすめのトレーニング方法です。 個人的には1番好きなト...

ロードバイクのトレーニング方法の一つであるLSD(Long Slow Distance：ロング・スロー・ディスタンス)について解説します。 Long Slow Distance ⇒「長い距離をゆっくり」という意味です ロ...

お気に入りのロードバイクを購入し、初めて乗った時はママチャリとは違う速度で走れる事に感動しますよね♪ 僕も初めてロードバイクに乗った時はスピードに興奮しました。 子供の頃に初めて補助輪なしで自転車に乗れるようになった時の...